Trening funkcjonalny | Trenuj Zdrowie

Trening ten opiera się o ruchy, które naśladują te, z jakimi mamy do czynienia w życiu codziennym. Związane jest to z różnego rodzaju przysiadami, podniesieniami przedmiotów z ziemi, unoszeniem ich nad głowę lub przestawianiem na inne poziomy, skłonami, obrotami, podporami, sięgnięciami itp. Może być wykonywany tylko z obciążeniem własnego ciała lub z różnymi, często prostymi przyrządami jak np.: grube liny, opony, worki z piaskiem, kamienie, drągi, kettlebell’e, piłki lekarskie i inne. Ćwiczenia w domu mogą być też efektywne Ćwiczenia funkcjonalne poprawiają ogólną sprawność, dzięki czemu lepiej i wydajniej poruszamy się podczas codziennych czynności. Dieta warzywna Trening tego typu nie skupia się na trenowaniu wybranych mięśni, ale na poprawianiu siły i sprawności w ruchach złożonych. Taki trening mniej przeciąża poszczególne stawy i lepiej zabezpiecza przed kontuzjami. Zadbaj o zdrowy kręgosłup Oprócz siły poprawia również wydolność, koordynację, równowagę i stabilność. Powinien on stanowić uzupełnienie do wszystkich dyscyplin sportu, rekompensując wszelkiego rodzaju dysproporcje, jakie niesie ze sobą wyczynowe trenowanie. Można go wykonywać w każdym wieku.

Nokia Lumia znów na fali

Zalety:

Nie wymaga stosowania skomplikowanych przyrządów i urządzeń
Kształtuje wytrzymałość siłową i ogólną wydolność
Redukuje tkankę tłuszczową na rzecz mięśniowej
Angażuje ruchowo duże partie mięśniowe
Proporcjonalnie kształtuje sylwetkę
Wszechstronnie usprawnia aparat ruchu
Integruje ruchy kończyn dolnych, górnych i tułowia
Pobudza mózg do sterowania określonym złożonym ruchem, a nie tylko pojedynczym mięśniem
Pobudza możliwość skutecznego transferu siły z kończyn dolnych na górne i odwrotnie
Kształtuje poczucie równowagi
Skuteczniej kształtuje mięśnie stabilizujące tułów tzw. „gorset mięśniowy”
Symetrycznie i kompleksowo wzmacniając aparat ruchu chroni przed urazami i kontuzjami