Co to jest Street Workout? Street Workout (pol. uliczny trening) to stara jak świat forma aktywności fizycznej w nowej, pięknej odsłonie. Opiera się ona na kalistenice, czyli ćwiczeniach siłowych wykorzystujących masę ciała ćwiczącego. Taką formę ruchu, dla poprawy sprawności fizycznej, wykorzystywano już w starożytności, a może nawet wcześniej, kiedy to człowiek […]
Nie tylko ogólnopolskie półmaratony i maratony biją kolejne rekordy w ilości uczestników, ale również niektóre lokalne zawody, cieszą się coraz większym powodzeniem. Wśród biegaczy, znaczna większość to amatorzy i niestety często z braku odpowiedniego przygotowania i nieodpowiedniego postępowania, skarżą się na bóle kolan. Najczęściej ta „zmora” dokuczająca biegaczom zwiazana jest […]
Święta mamy niestety już za sobą i szkoda, bo nie ma chyba drugiego tak pięknego, pod wieloma względami okresu roku. Ma on jednak i złe strony, bo biorąc pod uwagę „tradycyjną polską dietę”, u wielu osób ilość dostarczonych w tym okresie kalorii znacznie przewyższyła potrzeby organizmu. Tym samym, niektórzy pod […]
Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych pokazują, że regularne chodzenie może być skuteczną profilaktyką raka piersi. Przebadano 73000 kobiet w okresie po menopauzalnym o średniej wieku 63 lata i stwierdzono, że regularny, codzienny spacer w średnim tempie, trwający godzinę, obniża ryzyko wystąpienia raka piersi o 14%. adminMore Posts
Na wstępie bardzo dobra wiadomość dla wszystkich, którzy lubią piwo. Coraz częściej mówi się o tym, że osteoporoza jest groźna nie tylko dla kobiet, ale również panowie powinni robić wszystko, aby ich kości były zdrowe i mocne. Nieprawidłowa dieta i brak ruchu powodują, że u coraz większej grupy osób wykrywa […]
Mamy koniec listopada i dla wielbicieli śnieżnego szaleństwa to już ostatni dzwonek, aby rozpocząć przygotowania do sezonu. Nie ma co się oszukiwać, że można zacząć wzmacniać się na dwa tygodnie przed pierwszym szusem ze stoku. Organizm to nie smartfon, gdzie można przed samym wyjazdem w mgnieniu oka zapakować nową aplikację, […]
Trening ten opiera się o ruchy, które naśladują te, z jakimi mamy do czynienia w życiu codziennym. Związane jest to z różnego rodzaju przysiadami, podniesieniami przedmiotów z ziemi, unoszeniem ich nad głowę lub przestawianiem na inne poziomy, skłonami, obrotami, podporami, sięgnięciami itp. Może być adminMore Posts
Jeśli zaczynasz odczuwać dyskomfort przy zginaniu nogi w kolanie, lub co gorsza słychać skrzypienie lub czujesz ból, może to oznaczać początek poważnych problemów. Nie dotyczy to tylko ludzi w podeszłym wieku, bo więcej niż połowa ludzi u których stwierdzono ubytek chrząstki stawowej stawu kolanowego nie przekroczyła 65 roku życia. Nie […]
W każdym ruchomym połączeniu między kośćmi, zwanym stawem, znajduje się chrząstka stawowa, która łagodzi wstrząsy i warunkuje wykonywanie ruchów. Bóle w obrębie stawów biodrowych i kolanowych to bardzo często występująca dolegliwość, pojawiająca się zwłaszcza w późniejszym wieku. Mogą one wynikać z różnych przyczyn adminMore Posts
Zbliżająca się cieplejsza pora i perspektywa zrzucenia „maskującej” zimowej odzieży powinna skłonić cię do skontrolowania przed lustrem swojej sylwetki. Wiosna to doskonała pora roku, aby rzucić rękawicę zgromadzonemu przez zimę tłuszczykowi. Szczególnie powinna zaniepokoić zarysowująca się „oponka” na brzuchu. Uczeni udowodnili, że adminMore Posts
Wiosna to doskonały czas, aby zacząć się ruszać na świeżym powietrzu. Cała przyroda budzi się do życia, dlatego wykorzystaj to i obudź swój organizm. Podjęcie aktywności fizycznej to pierwszy, ale jednocześnie znaczący krok do poprawienia swojej formy i co z tym wiąże się również zdrowia. Jednak należy pamiętać, że adminMore […]
Intensywny wysiłek fizyczny wiąże się z utratą z organizmu zwiększonej ilości płynów. Jest to spowodowane zwiększonym zapotrzebowaniem na wodę, która jest niezbędna w procesach termoregulacyjnych i przyspieszonych reakcjach biochemicznych. Wraz z moczem i potem pozbywamy się nie tylko wody, ale również związków powstających na skutek przemiany materii, a także wielu ważnych […]
Najczęstszą dolegliwością osób aktywnych fizycznie są bóle mięśniowe wywołane ich intensywną pracą zwane potocznie zakwasami. Jest to jeden z nielicznych, negatywnych efektów ubocznych trenowania i doświadczają go zarówno początkujący jak i zaawansowani. Najczęściej pojawiają się po adminMore Posts
Regularność podstawą sukcesu Nie odniesiesz sukcesu w trenowaniu jeśli będzie ono sporadyczne i okazjonalne. Ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie w sposób zaplanowany i dobrze przygotowany. Najlepiej jeśli od samego początku zaprowadzisz swój dziennik treningowy i zaplanujesz grafik zajęć z co najmniej miesięcznym wyprzedzeniem. W grafiku musisz ująć adminMore Posts
Twój najlepszy zestaw ćwiczeń Chciałbym napisać jeszcze parę słów o różnych możliwościach treningowych, które są wokół ciebie, a których być może nie dostrzegasz. Od najmłodszych lat przyzwyczaja się nas do trenowania w salach, na boiskach, stadionach i innych sportowych obiektach. Jednak moje doświadczenia wskazują na to, że nie są one […]
