Zdrowe piwo!

Na wstępie bardzo dobra wiadomość dla wszystkich, którzy lubią piwo. Coraz częściej mówi się o tym, że osteoporoza jest groźna nie tylko dla kobiet, ale również panowie powinni robić wszystko, aby ich kości były zdrowe i mocne. Nieprawidłowa dieta i brak ruchu powodują, że u coraz większej grupy osób wykrywa […]

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Trening funkcjonalny dla narciarzy

Mamy koniec listopada i dla wielbicieli śnieżnego szaleństwa to już ostatni dzwonek, aby rozpocząć przygotowania do sezonu. Nie ma co się oszukiwać, że można zacząć wzmacniać się na dwa tygodnie przed pierwszym szusem ze stoku. Organizm to nie smartfon, gdzie można przed samym wyjazdem w mgnieniu oka zapakować nową aplikację, […]

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Trening funkcjonalny 1

Trening ten opiera się o ruchy, które naśladują te, z jakimi mamy do czynienia w życiu codziennym. Związane jest to z różnego rodzaju przysiadami, podniesieniami przedmiotów z ziemi, unoszeniem ich nad głowę lub przestawianiem na inne poziomy, skłonami, obrotami, podporami, sięgnięciami itp. Może być Podziel się na: adminMore Posts

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Czekolada na zdrowie

No nareszcie znalazłem zdrowy smakołyk, który nie dość, że ma pyszny smak to jeszcze wnosi wiele korzyści dla organizmu. Czekolada produkowana jest z miazgi kakaowej, masła kakaowego, cukru i innych dodatków. Składnikiem najwartościowszym jest miazga kakaowa, czyli kakao, uzyskiwana z nasion owoców kakaowca. Najwięcej tego składnika zawierają Podziel się na: […]

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Zakwaszenie organizmu

Od dawna zdawałem sobie sprawę, że to, co jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie w bardzo szerokim tego słowa rozumieniu. Jednak im więcej zdobywam wiedzy na ten temat coraz bardziej przekonuję się, że spożywane pokarmy mogą mieć kluczowe znaczenie dla całego naszego życia. Podziel się na: adminMore Posts

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Śpij i chudnij

W Stanach Zjednoczonych na jednym z wiodących uniwersytetów przeprowadzono eksperyment, w którym porównano metabolizm dwóch grup studentów. Pierwszą grupę stanowiły osoby, które przespały w ciszy i spokoju ośmiogodzinną noc. Drugiej grupie osób nie pozwolono zasnąć przez całą noc. Po śniadaniu przebadano i porównano obydwie grupy studentów. Jakie pokarmy poprawiają jakość […]

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Białka

Jesteś osobą aktywną fizycznie, dlatego z pewnością miałeś do czynienia z tematem związanym z dostarczaniem białek w swojej diecie. Białka powinny dostarczać tylko od 15 do 20% dziennej energii, jednak pełnią one bardzo złożone i różnorodne funkcje w naszych organizmach. Niektórzy twierdzą, że Podziel się na: adminMore Posts

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Pokarmy poprawiające jakość snu

Poprzez nasz sposób postępowania, a także spożywanie określonych pokarmów możemy pomóc naszemu organizmowi szybciej odbudować siły. Zastosowanie się do poniższych zasad pomoże lepiej zregenerować się podczas snu. Podziel się na: adminMore Posts

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Zadbaj o zdrowy i spokojny sen

Odpowiednio długi, głęboki i spokojny sen jest sprawą kluczową, jeśli chodzi o zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Zapewnia on regenerację nie tylko naszym mięśniom, ale również narządom wewnętrznym, a przede wszystkim naszemu mózgowi. Dorosła zdrowa osoba, aktywna fizycznie i umysłowo powinna spać około ośmiu godzin na dobę. Oczywiście długość snu jest […]

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Proste zasady na odchudzanie

Zanim wybierzesz właściwą dla siebie dietę możesz już teraz zastosować uniwersalne zasady, dzięki którym jesteś w stanie pomóc sobie podczas odchudzania. Poniżej sprawdzone zasady żywieniowe, których realizacja z pewnością pozwoli szybciej zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Podziel się na: adminMore Posts

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Lepsze jedzenie = sprawniejsze myślenie

Mózg nie tylko trzeba ćwiczyć, rozwiązując różnorodne zadania, ale trzeba mu regularnie dostarczać odpowiednią ilość właściwych substancji odżywczych. To nie tylko centrum dowodzenia naszego organizmu, od którego zależą wszystkie procesy życiowe, ale również od jego sprawności zależy poziom naszego życia. Najnowsze badania wskazują, że Podziel się na: adminMore Posts

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Zdrowe odżywianie

Same ćwiczenia nie wystarczą, aby poprawić formę i odpowiednio ukształtować ciało. Nieodzowne jest połączenie ich z przemyślaną i dobrze skomponowaną dietą dostosowaną dla naszych potrzeb. Również sama dieta nie przyniesie tych wszystkich pozytywnych elementów, które niosą ze sobą aktywność fizyczna i właściwe ćwiczenia. Ćwiczenia umożliwiają uzyskanie napięcia, siły mięśniowej, wytrzymałości […]

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Zachowaj zdrowe kolana

Jeśli zaczynasz odczuwać dyskomfort przy zginaniu nogi w kolanie, lub co gorsza słychać skrzypienie lub czujesz ból, może to oznaczać początek poważnych problemów. Nie dotyczy to tylko ludzi w podeszłym wieku, bo więcej niż połowa ludzi u których stwierdzono ubytek chrząstki stawowej stawu kolanowego nie przekroczyła 65 roku życia. Nie […]

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Wypadają włosy – zmień dietę

Nie ma chyba osoby, która nie troszczyłaby się o swoje włosy. Myjemy je najlepszymi szamponami, czeszemy szczotkami o różnych kształtach i powierzchniach, nakładamy odżywki i farby, robimy sobie najwymyślniejsze fryzury. Wszystko po to by wyglądały one jak najlepiej. Było tak już od najdawniejszych czasów, bo archeolodzy od czasu do czasu […]

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---

Dbaj o zdrowe stawy biodrowe i kolanowe

W każdym ruchomym połączeniu między kośćmi, zwanym stawem, znajduje się chrząstka stawowa, która łagodzi wstrząsy i warunkuje wykonywanie ruchów. Bóle w obrębie stawów biodrowych i kolanowych to bardzo często występująca dolegliwość, pojawiająca się zwłaszcza w późniejszym wieku. Mogą one wynikać z różnych przyczyn Podziel się na: adminMore Posts

Podziel się na:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

---