Najczęstszą dolegliwością osób aktywnych fizycznie są bóle mięśniowe wywołane ich intensywną pracą zwane potocznie zakwasami. Jest to jeden z nielicznych, negatywnych efektów ubocznych trenowania i doświadczają go zarówno początkujący jak i zaawansowani. Najczęściej pojawiają się po adminMore Posts
Regularność podstawą sukcesu Nie odniesiesz sukcesu w trenowaniu jeśli będzie ono sporadyczne i okazjonalne. Ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie w sposób zaplanowany i dobrze przygotowany. Najlepiej jeśli od samego początku zaprowadzisz swój dziennik treningowy i zaplanujesz grafik zajęć z co najmniej miesięcznym wyprzedzeniem. W grafiku musisz ująć adminMore Posts
Twój najlepszy zestaw ćwiczeń Chciałbym napisać jeszcze parę słów o różnych możliwościach treningowych, które są wokół ciebie, a których być może nie dostrzegasz. Od najmłodszych lat przyzwyczaja się nas do trenowania w salach, na boiskach, stadionach i innych sportowych obiektach. Jednak moje doświadczenia wskazują na to, że nie są one […]
Ćwiczenia w pomieszczeniach Aby rekreacyjnie zajmować się sportem nie musisz poszukiwać szczególnych warunków otoczenia. Powinieneś zastanowić się jakie otoczenie tobie odpowiada najbardziej i w jakim najlepiej się czujesz. Jeśli masz na to warunki to po prostu możesz ćwiczyć w domu. Ćwiczenia w domu mogą być bardzo efektywne i przynieść bardzo […]
Trening ogólnorozwojowy powinien stanowić podbudowę do uprawiania innych dyscyplin. Poprzez rozwój wytrzymałości, wydolności i siły budujecie fundamenty do posadowienia na nich pozostałych elementów składających się na określoną dyscyplinę. Takie działania pozwalają adminMore Posts
Wszyscy mamy zdolności ruchowe, bo wszyscy się z nimi rodzimy. Już sam fakt że, pojawiliśmy się na tym świecie świadczy o tym, że nasi przodkowie posiadali i przekazali nam wszystkie te cechy które są niezbędne do przetrwania na Ziemi a pamiętajmy, że oni aby przetrwać musieli wykazać się adminMore Posts
Ćwiczenia to świetny sposób na walkę ze stresem Trenowanie jest ważnym elementem obniżającym negatywny wpływ stresu na nasz organizm. Pozwala zapomnieć choć na chwilę o nierozwiązanych sprawach i trapiących nas kłopotach, nasz umysł rozluźnia się i skupia na funkcjach naszego organizmu. Intensywne ćwiczenia pozwalają zużytkować nagromadzony w nas nadmiar energii […]
Przykładowy zestaw ćwiczeń rozgrzewających 1 adminMore Posts
Potrzebujesz przykładów Tego, co potrzebujesz najbardziej aby rozwijać się to przykłady, bo właśnie najlepiej w ten sposób uczymy się. Jeśli masz właściwe wzorce możesz je naśladować i tylko czasami potrzebujesz korekty ze strony kogoś z zewnątrz. Najlepszym przykładem mogą być dla ciebie osoby już trenujące, to z nimi nawiąż kontakty na […]
Pozytywne nastawienie Jedną z podstawowych zasad, która powinna obowiązywać podczas podejmowania jakichkolwiek działań treningowych jest pozytywne myślenie. Nie jest z tym łatwo w naszym społeczeństwie, bo niestety Polacy słyną z malkontentyzmu i trudno tę cechę zmienić od razu. Prawdopodobnie ma to głębokie podłoże historyczno-społeczne wymagające wielu działań i długiego czasu na […]
Dlaczego rozgrzewka jest taka ważna? Ogólnie każdy trening możemy podzielić na trzy etapy: rozgrzewka, przygotowująca do zasadniczej części treningu, etap główny, który może być ogólnorozwojowy lub ukierunkowany na rozwój określonej cechy motorycznej, trzecim etapem jest wyciszenie, mające za zadanie w łagodny sposób przejść do odpoczynku po zakończonym wysiłku. Już sama nazwa wskazuje, […]
Jednym z najprostszych i zarazem najskuteczniejszych sposobów uodparniania na niesprzyjające warunki środowiska jest hartowanie ruchem na świeżym powietrzu. Wszelkiego rodzaju ćwiczenia fizyczne, biegi, jazda na rowerze, narciarstwo, wioślarstwo, wspinaczka górska, hippika i inne jeśli przeprowadzane są na otwartej przestrzeni wśród otaczającej przyrody, poddają organizm czynnikom hartującym. Właściwie to każda, systematyczna […]
Woda dobra na wszystko Człowiek nie może funkcjonować bez wody, bo sam w większości z niej się składa. Od zarania dziejów ludzie budowali swoje osady w pobliżu zbiorników wodnych a hartujący wpływ wody dostrzeżono już od bardzo dawna w wielu epokach. Kąpiele, pływanie w jeziorach, rzekach, morzach stanowią nie tylko […]
Lato nieuchronnie zmierza ku końcowi a słońce zatacza coraz niższe kręgi po niebie, niemniej jednak to jeszcze bardzo dobry okres, aby skorzystać z dobroczynnego wpływu naszej gwiazdy na nasz organizm. Tym bardziej warto to zrobić, gdyż niebawem rozpoczną się chłodne dni i coraz dłużej będziemy przebywać w ogrzewanych pomieszczeniach a […]
Kto się hartuje ten nie choruje Kończące się lato to najlepszy okres aby zacząć przygotowywać nasz organizm do jesieni i zimy. Pomimo letniej pory i wszech otaczającego ciepła musimy przypomnieć sobie, a właściwie naszym organizmom, z czym za niedługi okres czasu będą miały do czynienia. Hartowanie, w potocznym rozumieniu, to […]
