aktywność


Szyszynka

Szyszynka (łac. Corpus pineale) to gruczoł wydzielania wewnętrznego, leżący mniej więcej w centrum naszej czaszki, niedaleko kresomózgowia. Jej nazwa wywodzi się od kształtu szyszki którą przypomina. Pod mikroskopem nie widać w niej nic szczególnego. Można wyróżnić wydzielone komórki endokrynne tzw. pinealocyty, oraz komórki wspomagające podobne do astrocytów mózgu. U dorosłych […]


Ból kolana u biegaczy – profilaktyka i leczenie

Nie tylko ogólnopolskie półmaratony i maratony biją kolejne rekordy w ilości uczestników, ale również  niektóre lokalne zawody, cieszą się coraz większym powodzeniem. Wśród biegaczy, znaczna większość to amatorzy i niestety często z braku odpowiedniego przygotowania i nieodpowiedniego postępowania, skarżą się na bóle kolan. Najczęściej ta „zmora” dokuczająca biegaczom zwiazana jest […]


Trening kalisteniczny – najczęściej popełniane błędy

Ćwiczenia kalisteniczne, czyli takie, które wykorzystują masę własnego ciała, wbrew pozorom nie należą do łatwych. Wymagają one solidnych podstaw ogólnorozwojowych i znajomości wielu aspektów technicznych, co sprzyja częstym i różnorodnym błędom. Popełniać błędy jest rzeczą ludzką i zdarzają się one nie tylko początkującym, ale nawet weteranom. Najważniejsze, aby adminMore Posts


Nordic Walking

Święta mamy niestety już za sobą i szkoda, bo nie ma chyba drugiego tak pięknego, pod wieloma względami okresu roku. Ma on jednak i złe strony, bo biorąc pod uwagę „tradycyjną polską dietę”, u wielu osób ilość dostarczonych w tym okresie kalorii znacznie przewyższyła potrzeby organizmu. Tym samym, niektórzy pod […]


Profilaktyka raka piersi

Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych pokazują, że regularne chodzenie może być skuteczną profilaktyką raka piersi. Przebadano 73000 kobiet w okresie po menopauzalnym o średniej wieku 63 lata i stwierdzono, że regularny, codzienny spacer w średnim tempie, trwający godzinę, obniża ryzyko wystąpienia raka piersi o 14%. adminMore Posts


Trening funkcjonalny dla narciarzy

Mamy koniec listopada i dla wielbicieli śnieżnego szaleństwa to już ostatni dzwonek, aby rozpocząć przygotowania do sezonu. Nie ma co się oszukiwać, że można zacząć wzmacniać się na dwa tygodnie przed pierwszym szusem ze stoku. Organizm to nie smartfon, gdzie można przed samym wyjazdem w mgnieniu oka zapakować nową aplikację, […]


Trening funkcjonalny 1

Trening ten opiera się o ruchy, które naśladują te, z jakimi mamy do czynienia w życiu codziennym. Związane jest to z różnego rodzaju przysiadami, podniesieniami przedmiotów z ziemi, unoszeniem ich nad głowę lub przestawianiem na inne poziomy, skłonami, obrotami, podporami, sięgnięciami itp. Może być adminMore Posts


Zachowaj zdrowe kolana

Jeśli zaczynasz odczuwać dyskomfort przy zginaniu nogi w kolanie, lub co gorsza słychać skrzypienie lub czujesz ból, może to oznaczać początek poważnych problemów. Nie dotyczy to tylko ludzi w podeszłym wieku, bo więcej niż połowa ludzi u których stwierdzono ubytek chrząstki stawowej stawu kolanowego nie przekroczyła 65 roku życia. Nie […]


Dbaj o zdrowe stawy biodrowe i kolanowe

W każdym ruchomym połączeniu między kośćmi, zwanym stawem, znajduje się chrząstka stawowa, która łagodzi wstrząsy i warunkuje wykonywanie ruchów. Bóle w obrębie stawów biodrowych i kolanowych to bardzo często występująca dolegliwość, pojawiająca się zwłaszcza w późniejszym wieku. Mogą one wynikać z różnych przyczyn adminMore Posts


Zdrowy kręgosłup

Coraz częściej skarżymy się na bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowo-krzyżowym. Można by nawet stwierdzić, że mamy do czynienia z prawdziwą epidemią problemów tego typu. Niestety do większości tych stanów sami się doprowadziliśmy, naszym trybem życia, nawykami i zachowaniami. Długotrwałe dysfunkcje w obrębie kręgosłupa prowadzą do zakłóceń w pracy stawów […]


Wiosenne odchudzanie brzucha

Zbliżająca się cieplejsza pora i perspektywa zrzucenia „maskującej” zimowej odzieży powinna skłonić cię do skontrolowania przed lustrem swojej sylwetki. Wiosna to doskonała pora roku, aby rzucić rękawicę zgromadzonemu przez zimę tłuszczykowi. Szczególnie powinna zaniepokoić zarysowująca się „oponka” na brzuchu. Uczeni udowodnili, że adminMore Posts


Dieta cz II – Woda mineralna

Intensywny wysiłek fizyczny wiąże się z utratą z organizmu zwiększonej ilości płynów. Jest to spowodowane zwiększonym zapotrzebowaniem na wodę, która jest niezbędna w procesach termoregulacyjnych i przyspieszonych reakcjach biochemicznych. Wraz z moczem i potem pozbywamy się nie tylko wody, ale również związków powstających na skutek przemiany materii, a także wielu ważnych […]


Dziennik treningowy

Regularność podstawą sukcesu Nie odniesiesz sukcesu w trenowaniu jeśli będzie ono sporadyczne i okazjonalne. Ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie w sposób zaplanowany i dobrze przygotowany. Najlepiej jeśli od samego początku zaprowadzisz swój dziennik treningowy i zaplanujesz grafik zajęć z co najmniej miesięcznym wyprzedzeniem. W grafiku musisz ująć adminMore Posts


Ćwiczenia w domu cz II

Twój najlepszy zestaw ćwiczeń Chciałbym napisać jeszcze parę słów o różnych możliwościach treningowych, które są wokół ciebie, a których być może nie dostrzegasz. Od najmłodszych lat przyzwyczaja się nas do trenowania w salach, na boiskach, stadionach i innych sportowych obiektach. Jednak moje doświadczenia wskazują na to, że nie są one […]