Ćwiczenia to świetny sposób na walkę ze stresem
Trenowanie jest ważnym elementem obniżającym negatywny wpływ stresu na nasz organizm. Pozwala zapomnieć choć na chwilę o nierozwiązanych sprawach i trapiących nas kłopotach, nasz umysł rozluźnia się i skupia na funkcjach naszego organizmu. Intensywne ćwiczenia pozwalają zużytkować nagromadzony w nas nadmiar energii emocjonalnej co sprzyja późniejszemu relaksowi i odpoczynkowi. Można by powiedzieć że wysiłek fizyczny stanowi swego rodzaju wentyl bezpieczeństwa przez który „uchodzi” nadmiar emocji które wielokrotnie są przyczyną wielu dysfunkcji a nawet i chorób. Silny stres dezorganizuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu a ćwiczenia pozwalają szybciej wrócić do stanu równowagi.
Wybór rodzaju aktywności
Ważnym elementem jest dobór formy ruchu do typu osobowości, inną dyscyplinę powinny wybrać osoby pobudliwe a inną spokojne i opanowane. Otwartą kwestią własnego wyboru pozostaje to czy osoby spokojne powinny pobudzać się poprzez wybór dynamicznych dyscyplin i odwrotnie, czy też nie. Moim zdaniem u wielu osób mogłoby to przynieść dobre efekty, gdyż im bliżej ogólnej równowagi tym lepiej. Zdaję sobie jednak sprawę, że dla kogoś o energicznym usposobieniu długotrwałe uprawianie dyscypliny spokojnej typu joga czy pilates może wydawać się nudne. W tej kwestii obserwacja siebie i reakcji swojego organizmu odegrać może kluczową rolę. Ty musisz podjąć decyzję co tobie bardziej odpowiada i co przynosi tobie więcej korzyści.
Poprawiaj swoją samoocenę
Trenowanie i obserwowanie postępów u siebie może być ważnym elementem podnoszenia swojej wartości. Wielokrotnie obserwowałem młodych, skromnych ludzi jak nabierali poczucia własnej wartości gdy wzrastała ich forma fizyczna. Zdrowie stanowi podstawę naszej egzystencji i kiedy nasz organizm funkcjonuje poprawnie możemy skoncentrować się w pełni na innych sprawach. Kiedy coś w nas niedomaga, odciąga to naszą uwagę od pracy, nauki, rozrywki itd. Czując że mamy wydolny organizm wzrasta wiara w siebie i w to, że możemy wiele dokonać. Nasz umysł dostając pozytywne sygnały od reszty ciała bardziej optymistycznie przetwarza informacje z otoczenia. Problemy wydają się mniej uciążliwe do rozwiązania i nie przysparzają aż tak wielkich stresów. Dzięki trenowaniu możemy wiele nauczyć się o sobie i o swoich reakcjach i wielokrotnie ta wiedza może pomóc nam podczas profilaktyki i zapobieganiu chorobom. Organizm wielokrotnie wysyła sygnały, często subtelne, mówiące na przykład o niedoborach, przeciążeniach, dysfunkcjach itp. Właściwe odczytywanie tych sygnałów da nam możliwość wczesnego zadziałania i powrotu do stanu równowagi poprzez odpoczynek, odnowę biologiczną czy właściwą dietę.
TrenujZdrowie Jacek Baura
Najważniejsze korzyści wynikające z trenowania
