http://www.publicdomainpictures.net/
Na wstępie bardzo dobra wiadomość dla wszystkich, którzy lubią piwo. Coraz częściej mówi się o tym, że osteoporoza jest groźna nie tylko dla kobiet, ale również panowie powinni robić wszystko, aby ich kości były zdrowe i mocne. Nieprawidłowa dieta i brak ruchu powodują, że u coraz większej grupy osób wykrywa się początki ubytków masy kostnej i osłabienia ich struktury przestrzennej. Kości stają się bardziej podatne na złamania, a jak już do niego dojdzie zrastają się o wiele gorzej.
I tu doskonała wiadomość dla wszystkich smakoszy piwa! Jaka jest zależność pomiędzy piwem a kością? Być może sekret znajduje się w krzemie, bo to on stymuluje produkcję kolagenu, czyli białka, które poprawia gęstość kości, a także elastyczność stawów. Nie każde piwko jest aż takie korzystne i powinno wybierać się te z jak największą zawartością ekstraktu, czyli chmielu i słodu jęczmiennego, bo to te składniki są bogate w krzem. Nie można też przesadzać z tym napojem, bo tak jak ze wszystkim, co za dużo to niezdrowo. Piwo zakwasza organizm i zawiera w swoim składzie alkohol, który w zbyt dużych ilościach źle wpływa na wiele funkcji. Jak chronić się przed osteoporozą
Ale niestety nie jest tak dobrze żeby zapobiegać osteoporozie i nie wystarczy kufelek złotego z pianką wieczorkiem. Trzeba również dostarczać pozostałych ważnych składników wpływających na jakość kości wraz z innymi produktami pokarmowymi. Bogaty w krzem jest również brązowy ryż i banany. Na stałe w diecie powinny zagościć również brokuły, soja, kapusta chińska (bok choy), bo są one bogate w dobrze wchłaniany wapń, jeden z zasadniczych gwarantów mocnych kości. Należy ograniczyć sól kuchenną i cukier, które wręcz wypłukują wapń z naszego organizmu. Kolejne korzystne dla naszego szkieletu produkty to ciemna czekolada, orzeszki ziemne, orzechy włoskie. Są one bogate w cynk, biorący udział w procesie budowania kości, a stwierdzono wyraźne niedobory tego mikroelementu u mężczyzn, u których wystąpiła osteoporoza. Jakie wartościowe składniki zawierają kiełki
Ostreoporoza ma też podłoże genetyczne, więc szczególnie powinny uważać te osoby, u których w rodzinie wystąpiła ta choroba. Jeśli ktoś uważa, że jego dieta jest niepełnowartościowa to powinien pomyśleć o suplementach zawierających w swoim składzie w szczególności cynk, wapń, witaminę D3 i magnez.
Bardzo dobre rezultaty wzmacniające kości dają oczywiście ćwiczenia fizyczne i o tym nie należy zapominać, w szczególności te o charakterze siłowym. Ćwiczenia takie poprzez pracę układu mięśniowego stymulują fizjologicznie kościec i mobilizują go do pogrubiania swojej struktury. Osoby, u których wykryto początki osteoporozy powinny ćwiczyć pod okiem specjalisty, który odpowiednio dobierze obciążenie do możliwości i stanu zdrowia. Po efektywnym treningu można sobie pozwolić na szklaneczkę piwka z pianką co również świetnie uzupełni płyn w organizmie. Poznaj zalety treningu ogólnorozwojowego
TrenujZdrowie Jacek Baura
